老后不想过着「三机人生」,《酷老乐活》教你五招活力呷百二

採访吴娟瑜的那个早晨,虽然事前已经得知她是一位年纪超过法定老人的演讲家,我还是有些惊讶她一天的生活可能比许多同辈的人,甚至是年轻人来得充实精彩。访谈的途中不时有电话进来要跟她敲定接下来演讲的日期,吴娟瑜也透露现在每星期会进行一次肌耐力训练和跳街舞。我笑着回应她这运动频率可能已经赢过不少年轻人。而放眼与她年龄相近的同辈人,根据政府在2013年的全国性调查 [1],在从事运动的频率上吴娟瑜已经赢过八成五的同辈。

「我没有觉得我自己老了啊,而是周遭的人都这样认为」吴娟瑜这样回应我问她从什幺时候觉得自己老了,到现在每天行程满档的她依然不觉得自己「老了」,反而认为是社会环境和周遭的人给了她「错误暗示」,但几次的亲身经验却也让她尴尬不已。

「有一次我带着小孙子在台北市搭公车,上车刷卡后司机听到我刷悠游卡时传出来的「哔-哔-哔」声,问我说『你有这幺老吗?』[2]」吴娟瑜说当下她愣了好久,迟迟不晓得要怎幺回答司机。她后来询问善解人意的小孙子是否觉得奶奶老了,小孙子回答她说「随心所欲」,才让她感觉宽心些。

吴娟瑜分享自己到现在依然没有「老态心情」,感受到变老都是从身旁的人事物观察来的,包含出席同学会时已经退休的同学们,话题都是如何规划退休生活;或是生活中时常打招呼的邻居原先都生龙活虎的,某一天却见到他们坐轮椅或是需要人搀扶,让她意识到自己似乎也该面临老后生活了。但吴娟瑜认为整个社会到现在,还没有準备好面对战后婴儿潮要老化这件事。「我面对老化的态度其实是好奇的,尤其是战后婴儿潮出生在整个世界经济起飞的年代,到现在婴儿潮世代仍然在中壮年的感觉里,我觉得社会还没有孕育好新的看法来面对这批人的老后生活。」

不想随波逐流过着「三机人生」,靠这五招舞动人生

自认是「退而不休」的吴娟瑜,我先请她分享对同辈人老后生活的看法,她回答我大部分的人都还是「随波逐流」,也就是多数与她年纪相仿的人还是望着自己爸妈的退休生活在依样画葫芦,与朋友聚会、聚餐、担任志工或是到公园运动。她说这些都还是积极在生活的,有些人退休后可能就是过着「三机人生」——每天窝在家中,整天看或盯着的就是「手机、电视机和洗衣机」。

基于不想让自己的老后变成「三机人生」,加上见到自己母亲退休后也是随波逐流,日后也罹患了失智症。吴娟瑜写作这本《酷老乐活》的目的就是希望让大家能够有活力地活到呷百二。「现在的人随随便便都可以活到八十几岁,如果一不小心活得更久,真的是要对自己的老后生活有规划才行。」她透过「五」动人生的生活準则继续舞动自己的下半辈子:

运动:游泳,一星期做一次肌耐力训练和街舞课程互动:经营脸书粉丝专页、四处演讲嚼动:饮食必细嚼慢嚥心动:让自己动脑思考,持续保持阅读和看电影的习惯走动:坐捷运、到书店、森林公园走走、和朋友喝下午茶,乐于四处结缘。老后不想过着「三机人生」,《酷老乐活》教你五招活力呷百二
吴娟瑜跳街舞的时间已经有六年,到採访的此刻依然维持着每星期练一次街舞的频率。

从28岁开始演讲到现在,吴娟瑜分享每天还是透过Youtube学英文,作为自己到英语系国家演讲前的準备。「我现在一天生活的行程,可能是其他人一星期的量吧。」看着吴娟瑜在我面前还很有活力的模样,连我都感到有些汗颜。

十堂老后生活的规划指南,写遗嘱的过程里收益良多

《酷老乐活》是吴娟瑜以自身的经验写成的规划老后生活指南,在书里规划了十堂课,範围涵盖了如何经营人际关係、创造余命财富到如何从容地自人生的舞台上谢幕。这十堂课多数是萃取自吴娟瑜自己的生活经验,唯独在财务管理和遗嘱撰写上她有向专家请益。其中撰写遗嘱的过程更是让她印象深刻。

从新书目录里十堂课的安排井然有序,吴娟瑜在採访过程中也不停散发出乐活的正能量,我好奇地询问她未来的老后蓝图若是如此清晰正向,还有什幺事情会令她挂心。吴娟瑜说最主要的担心还是怕20年后自己的体力大不如前时,要如何维持自己贡献社会的热度与行动力。「年纪大的人最害怕的就是觉得被社会淘汰、失去和社会的连结,写书、演讲和人群接触都是我让自己与社会保持连结的方式,也是创造我自己被需要的价值。」到此我便理解为何吴娟瑜想要一个不同于「三机人生」的老后生活,在于若将老后生活都侷限在家中,失去了与人群的互动、社会的连结,也就几乎是複製了「老而无用」的刻板印象。

随着年龄渐长,生理功能的退化是可以预期的,但吴娟瑜更因此学会如何照顾自己。「今日的疲劳今日毕」是她自我照顾的首要原则,举凡经络按摩、到游泳池泡热水、看电影都是她放鬆身心的方式。从事这些活动当然都是开销,但在她的观念中,宁可先将未来可能要花的医药费用在运动或休闲活动上,也不要等到真的身体出状况了有更大笔的支出。

书如其人的「酷老乐活」

在台湾社会逐渐步入高龄的时代,健康或是活力老化的概念虽不陌生,如何能落实在生活中似乎还少了一些能够参考的真实案例。更令人担心的或许是可能大家的目标都是希望老后依然能跑能跳,最终却还是过着随波逐流的「三机人生」。

採访结束时我留在位置上整理资料,吴娟瑜脸上略带不好意思的神情告诉我有事情要先离开,说她晚上还有一场人数多达百人的演讲要準备。我看着她快步离开的身影,回头一看她即将出版的这本新书书名,心想这真是书如其人。

相关书摘 ▶预立遗嘱不扰子孙,50+世代必备「银髮生活计划」(4/4发表)

注释

[1] 出自卫生福利部2013年进行的《老人状况调查》报告。

[2] 过去的设计为敬老卡的悠游卡通过验票闸门或感应器时,会发出「哔-哔-哔」三声,普通卡则为「哔」一声;目前敬老卡的设计改为「噹」一声的钢琴声,闸门上方灯号显示橘灯、下方指示灯号闪橘灯(参考自台北大众捷运股份有限公司网页说明)。

书籍介绍

《酷老乐活:吴娟瑜给大大人的10堂幸福课》,出色文化出版
*透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:吴娟瑜

长寿,一直是大家共同的愿望,但曾几何时,现代人已经从「还没有準备好早过世」,
变成「还没有準备好活得久」!
当一抹红胭脂再也无法抚平眼角的皱纹,知名演说家、作家吴娟瑜告诉自己,
这就是新的人生礼物/挑战了。

迈入老年,感性率真的吴娟瑜坦言还在学习、适应和接受中,
不再用鸵鸟方式闪躲,而是积极面对!

大大人的身心调适:「做对选择+用对方法」照顾身体健康,「感恩惜福+坦然面对」让心更宽阔大大人的伴侣关係:从年轻的争吵、落荒而逃,到智慧放下,「自得其乐,也与君同乐」/若老伴先移民天国,如何安顿身心不怨怼的儿孙相处:重新开始爱自己/预留空间,尊重对方余命幸福:「财务独立+自在乐活」享受优雅的大大人生活身心安顿从容告辞:预立遗嘱、失智处理、谢幕仪式

在来来回回思考、摸索与不断练习中,找到「大大人」最好的立足点与平衡点,
儘管难免怕老、怕孤独、怕死,总也能理出大大人自在快乐的新境界,
并且找到往后20年、30年、40年的余命幸福。

老后不想过着「三机人生」,《酷老乐活》教你五招活力呷百二 台北场:04/28(六)|金石堂城中店|pm2:00~4:00|台北市重庆南路一段119号台中场:05/05(六)|纪伊国屋中港店|pm3:30~5:00|台中市西区台湾大道二段459号12楼(广三SOGO)台南场:05/12(六)|政大书城台南店|pm3:00~5:00|台南市中西区西门路二段120号